Fungerer vandmotion for dig? Find ud af hvordan du får alle de rigtige resultater, både i poolen eller i havet.
Svømning kan være en god træning til at hjælpe dig med vægttab. En kvinde på 70 kg som svømmer i moderat tempo i en halv time forbrænder omkring 270 kalorier – omkring det samme som en hel times rask gang. Svømning fungerer også godt for øvre og nedre muskelgrupper.
For folk med ledsmerter er svømning meget lettere. På den anden side er svømning er ikke godt til at styrke knoglerne, da det ikke er en vægtbærende motionsform.
Det største problem med svømning som vægttabsmetode er imidlertid, at mange mennesker er forpustet længe før 30 minutter er overstået… og at plaske rundt og hænge ud på poolkanten vil ikke brænde mange kalorier.
Nøglen til en god svømmetræning er gradvist at øge din svømmetid ved at tage en en- eller to-minutters pause efter behov og derefter fortsætte.
Med tiden vil de optimale 30 minutter af non-stop svømning være opnåelige. Selvfølgelig, som med ethvert andet træningsprogram, bør du tjekke op med din læge før du starter.
